はちみつの栄養効果

ここでは純粋蜂蜜・生ハチミツを利用したゆる断食ダイエットについて述べています。

時々行う断食（ファスティング）はダイエットやアンチエイジングに効果的だといわれています。

なぜ断食（ファスティング）がダイエットやアンチエイジングに効果を発揮するのかといえば、その理由は、断食（ファスティング）には、体内に溜まった老廃物や、毒素の排泄を高めるデトックス効果があると言われているからです。

その結果、自然治癒力が高まり、そのことがダイエットのサポートにもなると考えられています。

また、飢餓状態になると長寿遺伝子＜サーチュイン遺伝子＞が活性化されるといわれていますが、このサーチュイン遺伝子には若さと健康を保つ働きがあるとされています。そのため、食べ過ぎによって常に満腹でいるよりも、時々、空腹状態を作ってあげたほうが、ダイエットはもちろんのこと、アンチエイジングのためにも良いと考えられるのです。

さらにファスティング（断食）を行うと、オートファジー（自食作用）が活性化し、細胞内の不要物が大掃除されるといいます。そのオートファジーによって、細胞が若返るとされています。

しかしそうはいっても、１日３食しっかりと食べているのに、ダイエットやアンチエイジングのために、いきなり１～３日間何も食べないようなファスティング（断食）に挑戦するのは、実際には難しいかもしれません。

長時間のあいだ「食べない」ことがストレスになって、そのあとに食べ過ぎてしまう可能性も生じてきてしまいます。

そこでうまく利用したいのが純粋ハチミツ・生はちみつなのです。

日中の時間帯に仕事がある場合は、朝食と昼食はきちんと摂り、夜は純粋はちみつを適量舐めて、早めに寝るようにする。

もしくは、週末などを利用し、朝や昼だけ、消化管に負担をかけない糖質や、ビタミンやミネラル、ポリフェノール、酵素などがバランスよく含まれた、栄養豊富な純粋はちみつを適度に舐め、夜はしっかりと食べるようにする。

このような純粋蜂蜜・生ハチミツを利用したプチ断食・ゆるファスティングは、完全に食べ物を断つわけでなく、からだに必要な栄養素は補充されるので、「断食」を敬遠しがちな方でも始めやすいですし、ダイエットだけではなくアンチエイジングやデトックスのためにもお勧めです。